​要是实在放不下一个人该怎么办？

要是实在放不下一个人该怎么办？

“为了未来，为了自己，

这次我一定要不负众望！

如果你忘不掉一个人，放不下一段没有结果的感情，请耐心看完，你会如释重负：

首先要从断联开始，一段没有结果的感情只会尽情的去消耗你自己的情绪，反反复复的联系和纠缠就是对彼此最大的折磨和伤害。有时候放手也是放过自己，放他回归人海，才是对这段感情最大的诚意。你试着忍住三天不联系，一周不联系，一个月不联系，你就会发现曾经渴望见的人可能就没那么想见了，时间会冲淡一切。

当陪你的人要下车，即使你再不舍，你也要心存感激。挥手告别，因为每个意难平的结局就是你们最好的结局。

人总是要和握不住的东西说再见，有些人，有些事到此为止，或许是最好的结果。心平能愈三千疾，心静可通万事里，茶要泡开了才好喝，人要想开了才好过。如果爱上一个不能在一起的人，千万不要把这份感情变成灾难。虽然他没能给你一个想要的结果，但他至少曾经照亮过你的内心，驱散过你的孤独，抚平过你的心伤，这对我们来说就已经很幸运了，所以拥有过就好，又何必要求的太多，有些人光是遇到就已经是上上签了。

人生最幸运的莫过于一场美好的相识，最难熬的莫过于爱而不得却从末消失的爱意。

“有句话说得好，如果你渴望得到的爱情坚持要走，那就给他自由，如果最后又回到你的身边。那么他就属于你，如果没有，就当从未拥有过。

从此以后，各自安好，不再重逢，以后的日子会起风，会落雨，各自也会在不同的地方，过着没有彼此的生活，是认清，是知趣，是解脱，也是无能为力。

最近在网上看到这样一句话：“一定要赚很多的钱，给我的十八岁道个歉”。如果你还困在一段感情之中，可以尝试着让自己先努力赚钱，过一段时间后，你的圈子有了提升，你会发现他真的很一般！

其实，一段感情不管曾经有多么好，一旦有了裂痕一切就会逐步走向破碎，如果还要继续守着这样的感情不放，只会让自己陷入更深的痛苦沼泽里。我们可以爱上一个人，同样可以放下一个人，除非有些人愿意让自己的一辈子毁在某个人身上。那么放下一个男人最好的方式是什么？做到以下三点，你必翻盘。

第一，停止对他的期待，不要难过，他已经变心了，此时你对他越深情，越示弱，在他眼里你越卑微，越一文不值。不要打自己的脸，你的真心在他看来就是在纠缠不休，你记着，没有纵容就没有伤害，站直了，敞开门让它走。

第二，不要有意的关注他，他离开你是找新的主人还是落魄街头，跟你没有半毛钱关系，记着，报复一人最好的方式就是冷漠和无视。好好挣钱，好好爱自己，让自己变得越来越漂亮，越来越优秀。

第三，不要悲观折磨自己。我就问你，你图他什么？图他长得帅吗？他好像也一般吧？图他的情绪价值嘛，他好像也没有给你想要的陪伴和安全感，图他的金钱价值吗？他好像也没给你花过什么钱，也没给你什么仪式感，既然你什么都图不到，何必折磨你自己呢？

就像《断舍离》这本书里面说的，错的人迟早会走散，对的人迟早会相逢，该你遇到的人躲不掉，该你经历的劫逃不掉。你决定不了。

一个人的出现，也决定不了一个人的离开，懂得放下，才能够继续前行。

“男人断联的时候，只要你做到了“三不”

你越是想要挽回一段关系，就越难挽回，太用力，爱就会走形，可是，不用力，爱就会消失，到底怎么做？

现在，你审视一下自己，在过去的这段亲密关系里你是否成长，被滋养，快乐？你是否没有感全感，患得患失？无论哪一种结果。

你都得清楚一件事，大多数关系都是阶段性合适，你的鞋子只能陪你走一段路，你的裙子只能陪你一个夏天，你的口红只能陪你一整天，成长最大的痛苦，就是如何学会告别，因为有些人，事，物，就是不适合你了，大家都没错，是需求一直在变。

所有的断联，其实都在向你发出一个信号：这段关系，不强求，不内耗，不放弃。

不强求是我对关系的态度。我理解，每个人都有自己的节奏，合拍当然欢喜，不合拍也无妨，尊重每个人的选择和命运。不要在关系中消耗自己太多能量，谁对我好，我就对谁好。

不内耗是我对自己的态度。我接受，我允许自己去发泄，去宣泄，但不会让对方知道，不能迁怒于他人身上，因为我知道，情绪不是问题本身，而是我们对待问题的态度。我会把注意力放在提升自我上，而不是纠结过去。

不放弃是我对你的态度。我尽全力，只是为了在下一段路程里，还能再遇见你，所以，暂时的不合适，没关系，大家都要往前走，走着走着，那时候，温柔和成熟都刚刚好，曾经困扰我们的问题，不再是问题，还是会有新的问题，但是，会一 起面对。因为，你是我最想珍惜的人啊！那时候，大家都懂，你不可能在同一个人身上错过两次，所以，断联不过是让你重新确认，这个人是不是你的正缘。

成年人的世界，就是充满了权衡利弊，大家都没错，想要走的更远，就要考虑的更多，仅凭一腔欢喜，仅凭怦然心动，难以撑起爱的所有想象。

你意识到，这就是成长的代价，你看，曾经你们都是一颗新芽，一起享受阳光，雨露和微风，然后，在某个狂风大作的夜晚，有人一夜疯长，后来成了一棵树，你仰头往向他，你觉得你配不上他，他有他的枝繁叶茂，你只有自己的根深蒂固，于是你想着，算了，就这样吧，可是，你开出了一朵花，都有自己的旅程要走，那时候，你也清楚，他确实可以替你挡风遮雨，可是，他也挡住了你的阳光。

史铁生说：“我什么都没忘，只是有些事适合收藏。”说到底，真正放下一个人最好的方式，不是断交，而是不惦记。

原本以为拉黑、删除对方，就能结束一段关系，但夜深人静时的眼泪，却骗不了自己，惦记，让人沉溺过往，在一段早已缘尽的感情中，徘徊不去，画地为牢，反复追忆回不来的感情，惦记久了，就会变成执念，而执念最让人痛彻心扉。

你既无愧于当初的萍水相逢，也对得起今天的一刀两断，那就别再刻意思念，更不要痴迷从前，接纳爱已消失的现实，认真过好眼前，不要赔了感情又赔了人生。

失恋的人，如何才能放下一段感情？

你会发现，其实你对一个人有执念的原因，多数来源于你自己的心理因素。

所以我们也要通过科学的心理控制法来放下这份执念。

我认为，运用目标脱离理论摆脱分手的痛苦时可以分为以下四个步骤：

第①步，认知脱离：接受分手的事实

你要学会接受现实，让自已尽快进入前面提到的“重症患者五个阶段”中的“接受阶段”很多人之所以在分手初期痛苦，就是因为无法接受现实，内心不承认分手的事实，期望越大，自然失望越大。

②第二步，情感脱离：正视自己的情绪，别逼着自己放下，正如我在前面章节中讲到的那样，不要逼着自己放下。首先要接纳自己的情绪，不去压抑，过好自己的生活，才是慢慢放下，0开始。然后，你需要重新冷静地客观地看待对方和你们的感情，清除滤镜效果和被分手之后的不甘心心理，也许他并没有你想的那么完无缺。

③第三步，动机脱离：不要自责，自己并不亏欠对方你现在对他有执念，这是因为你的动机还是想跟对方在一起。所以，你很可能会采用内归因思维，觉得是自己把这段关系搞砸了，或者觉得是自己亏欠对方。你会因此更加懊悔和痛苦。所以，现在你要做的，就是说服自己，你并不亏欠他，分手不都是你的错。

④第四步，行为脱离：以新代旧，行为改变

你需要让自己有一个全新的生活状态和生活模式随着你的行动，你会慢慢收获更多自信，你的心态和情绪也会得到好转。同时，随着你的状态变得更好很有可能他会重新喜欢你，或者你也可能会遇见更好的缘分。

总之，别给自己消极的心理暗示，正视自己的情感和情绪，接受现实，别急于求成，一步一步来，总会守得云开见月明中也许你们的故事还没结束，缘分还会让你们重新走在一起，也许你会遇见新的更合适的人，但前提都是，你应该尽快调整好自己的心态，走出痛苦，一切才皆有可能。