​怎样预防打呼噜？

怎样预防打呼噜？

怎么样防止打呼噜

日常生活中，预防打呼噜可以适当的调整睡觉的姿势，调整枕头的高度，注意呼吸的方式等，通过多方面去预防打呼噜的行为出现。一般来说，打呼噜可能与睡觉的姿势有关，也可能是与鼻子内部的息肉过于肿大有关，打呼噜是一个非常不好的睡觉行为，长期在睡觉的时候打呼噜是非常影响睡眠质量的，还会对身体的健康造成一定的危害。

调整睡姿

打呼噜的行为可能是与不正确的睡觉姿势有关。在日常生活中，要注意调整自己的睡觉姿势。一般来说，在睡觉的时候仰卧睡或者是侧卧可以有效的缓解打呼噜的行为。在日常生活中若是平日里比较习惯侧卧的话，可以相应的调整侧卧的方向或者是改变睡姿，让其养成仰卧睡觉的习惯，这样能够有效的预防打呼噜的情况。同时，仰卧睡能够让呼吸变得更为顺畅自然，打呼噜的情况也会有所减缓。

调整枕头的高度

睡觉的时候，打呼噜还可能是与枕头过高有关。在睡觉的时候要调整枕头的高度到适合的位置，若是枕头过高的话，不仅会对颈椎造成一定的损伤，还会导致呼吸不顺畅，从而加重打呼噜的行为。平日里选择合适高度的枕头不能过高也不能过低平，躺在枕头上面可以保证腰部与床垫有一个手掌厚度的高度是最为合适的，太高与太低的情况都会影响睡眠质量。

加强锻炼

平日里也要注意做体育运动锻炼，很多情况下身体出现打呼噜的情况与身体的心肺功能出现异常有关。在这种情况下，适当的锻炼身体有助于增强体质，提高心肺功能，自然对于打呼噜的行为也会有所缓解，平日里要特别注重。