​豆浆和香蕉可以减肥吗(香蕉和豆浆一起喝能减肥吗)

豆浆和香蕉可以减肥吗(香蕉和豆浆一起喝能减肥吗)

您好，我是国家公共三级营养师，非常荣幸能够回复您的问题。

豆浆香蕉能够减肥，其实这是一个大命题

豆浆：富含蛋白质，含有大量维生素B1，维生素B2，烟酸，铁，钙等

vb2有助于维持头皮和头发健康，ve有助于促进新陈代谢，保持皮肤滋润

豆浆中的大豆配糖体能够有清肠通便作用

大豆蛋白和大豆卵磷脂有效排出胆固醇，使血液清澈

大豆蛋白质还能缓解因血液循环不良，肌肉不足造成的低体温，低代谢问题

含有大量纤维素，能有效阻止糖的吸收，防止糖尿病

钙和镁能降低血脂，改善脑血流

香蕉：富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，胡萝卜素，B族维生素，维生素C，烟酸，钙，磷，铁等

大量碳水化合物能够提供充足能量，高淀粉能增加饱腹感，所以适量吃香蕉能起到减肥瘦身的作用。

大量钾离子不仅维持电解质平衡，还能降低血压，防治心血管疾病。

大量的膳食纤维进入肠道可促进排毒。

豆浆和香蕉搭配一起使用，对人体有好处，但是如果涉及减肥，还需要进一步深究。减肥首先需要控制饮食，再加上适当的锻炼。建议豆浆香蕉早餐吃，如果为了减肥，晚餐可以适当减半，同时加上适当的运动。

希望我的回复能够帮到你，如果有更多的疑问请关注我或评论区留言，谢谢！

可以的啊，晚饭用一根香蕉代替，原味豆浆随便喝多少也不怕。豆浆的热量很低的哦。

我家买了豆浆机自己打的厚一点，代替晚饭又健康又省事，又减肥